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寒冬養生之老年人如何保護膝關節

2016-5-31 22:35:22 點擊:
    膝關節骨性關節炎是老年人最常見的關節疾病,也是引起老年人下肢殘疾的主要原因,嚴重影響人的日常活動和生活質量。年齡與骨性關節炎密切相關,年齡越高發病率越高。60歲以上的人群中,50%患有骨性關節炎;75歲以上的人群中,80%有骨性關節炎的癥狀。積極預防骨關節病的發生,延緩骨關節病的進展應成為老年人的日常必修課。天津醫院關節外科主任劉軍教授提示,患有膝關節骨性關節炎的老年患者,日常生活中應注意以下幾點:
 
  1、盡量注意少上下樓梯,少遠足,少登山,少久站,少提重物,避免膝關節的負荷過大而加重病情。
 
  2、保持合適的體重,防止身體肥胖。積極減肥,注意調節飲食,控制體重。
 
  3、盡量避免穿高跟鞋走遠路,應首選厚底而有彈性的軟底鞋,以減少膝關節的沖擊力,避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。
 
  4、運動之前要做好準備活動,讓膝關節活動開以后再參加運動。練壓腿時,不要猛然把腿抬得過高,防止過度牽拉膝關節韌帶和肌肉組織。
 
  5、冬天溫度下降時,膝關節遇冷血管收縮,血液循環變差,往往使關節僵硬、疼痛加重,故在天氣寒冷時應注意保暖。
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